รู้มั้ย? จุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยให้ผิวสวย ความลับของสมองที่ 2 ที่หลายคนไม่เคยได้ยิน
มิถุนายน 25, 2025
Prebiotic จุดเริ่มต้นเพื่อความสุขภาพดีที่สมบูรณ์
กรกฎาคม 6, 2025
เรื่องเครื่องดื่มบำรุงผิวของสาวเกาหลีนั้น เราอาจจะได้เห็นของสำเร็จรูปที่จำหน่ายตามร้านค้าต่างๆ อยู่มากมาย แต่แม้จะไม่ได้ดื่ม ทำไมผิวของพวกเธอถึงได้เปล่งปลั่งและดูอ่อนเยาว์แบบนั้น หนึ่งในความลับที่สำคัญคือการดูแลผิวจากภายในด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวโดยเฉพาะ
การดูแลผิวแบบเกาหลี หรือที่เรียกว่า K-Beauty นั้น ไม่ได้หมายถึงแค่การใช้ครีมทาหน้าหรือมาส์กหน้าอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการบำรุงผิวจากภายในด้วยอาหารที่ดี ซึ่งช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นตั้งแต่ระดับเซลล์
จากการศึกษาวิจัยล่าสุดพบว่า ตลาด K-Beauty โดยรวมมีมูลค่า 14.68 พันล้านดอลลาร์ในปี 2024 และคาดว่าจะเติบโตถึง 31.81 พันล้านดอลลาร์ภายในปี 2033 โดยในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้รวมทั้งประเทศไทยมีการเติบโตของตลาดเครื่องดื่มบำรุงผิวถึง 42% ต่อปี ซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงไทยให้ความสนใจในการดูแลผิวแบบนี้มากขึ้นเรื่อยๆ
วิทยาศาสตร์เบื้องหลังเครื่องดื่มบำรุงผิวแบบเกาหลี
ก่อนที่เราจะไปดูสูตรต่างๆ เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ทำไมเครื่องดื่มสำหรับบำรุงผิวแบบเกาหลีถึงได้ผล
หลักการสำคัญคือ “Beauty from Within” หรือการสร้างความงามจากภายใน ซึ่งเน้นการป้องกันมากกว่าการรักษา โดยการให้สารอาหารที่ผิวต้องการผ่านทางการดื่ม จะช่วยเสริมสร้างโครงสร้างผิวหนังตั้งแต่รากฐาน
งานวิจัยจากวารสารสากลด้านผิวหนัง ได้ทำการศึกษากับผู้เข้าร่วมวิจัย 1,721 คน พบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีคอลลาเจนไฮโดรไลซ์อย่างสม่ำเสมอ สามารถเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวและความยืดหยุ่นได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเห็นผลชัดเจนภายใน 8-12 สัปดาห์
สารสำคัญที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงคือ คอลลาเจนเปปไทด์ที่มีขนาดโมเลกุลเล็ก (240-512 ดาลตัน) ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าคอลลาเจนทั่วไป เมื่อเข้าสู่ระบบจะไปกระตุ้นให้เซลล์ผิวผลิตคอลลาเจนใหม่ขึ้นมา
3 สูตรเครื่องดื่มบำรุงผิวที่เราอยากให้คุณลอง
สูตรที่ 1: Morning Glow Booster (เครื่องดื่มเช้าเพื่อผิวเปล่งปลั่ง)
เครื่องดื่มสูตรนี้เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้า ช่วงเวลา 7-9 โมงเช้า เพื่อเตรียมผิวให้พร้อมรับมือกับสิ่งแวดล้อมตลอดทั้งวัน
ส่วนผสม:
- น้ำมะพร้าว 300 มิลลิลิตร
- คอลลาเจนเปปไทด์จากปลาทะเล 2 กรัม
- ผงมะขามป้อม 1 ช้อนชา
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
- สารให้ความหวานจากผลมังก์ฟรุต (ปรับตามชอบ)
วิธีทำ: เทน้ำมะพร้าวลงในแก้ว ใส่คอลลาเจนเปปไทด์และผงมะขามป้อม คนให้เข้ากัน จากนั้นใส่เมล็ดเจียที่แช่น้ำไว้แล้ว เติมสารให้ความหวานตามชอบ คนอีกครั้งแล้วดื่มทันที
ประโยชน์: วิตามินซีจากมะขามป้อมช่วยสร้างคอลลาเจนใหม่ ขณะที่น้ำมะพร้าวให้อิเล็กโทรไลต์ที่ผิวต้องการ เมล็ดเจียให้โอเมก้า 3 ที่ช่วยลดการอักเสบของผิว
สูตรที่ 2: Afternoon Repair Drink (เครื่องดื่มบ่ายเพื่อซ่อมแซมผิว)
สูตรนี้เหมาะกับการดื่มช่วงบ่าย เวลา 13.00-15.00 น. เพื่อช่วยผิวฟื้นฟูจากความเครียดที่เกิดขึ้นตลอดวัน
ส่วนผสม:
- น้ำสะอาด 250 มิลลิลิตร
- ใบบัวบกแห้ง 2 ช้อนชา (หรือผงสกัดบัวบก 1 ช้อนชา)
- คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ 3 กรัม
- น้ำมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
- สารให้ความหวานจากใบสเตเวีย (ปรับตามชอบ)
วิธีทำ: ต้มน้ำให้เดือด ใส่ใบบัวบกแห้ง ชงเป็นชาบัวบก ปล่อยให้เย็น จากนั้นเติมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ น้ำมะพร้าว และสารให้ความหวาน คนให้เข้ากันแล้วดื่ม
ประโยชน์: บัวบกมีสารต้านอักเสบที่ช่วยลดการระคายเคืองของผิว และช่วยเร่งการสร้างคอลลาเจนใหม่ ทำให้ผิวฟื้นฟูเร็วขึ้น
สูตรที่ 3: Evening Recovery Elixir (เครื่องดื่มค่ำเพื่อฟื้นฟูผิวข้ามคืน)
เครื่องดื่มสูตรสุดท้ายนี้ เหมาะสำหรับดื่มตอนเย็น ช่วงเวลา 19.00-21.00 น. เพื่อให้ผิวได้รับการบำรุงขณะพักผ่อน
ส่วนผสม:
- กะทิ 200 มิลลิลิตร
- ผงเก็กฮวยแห้ง 1/2 ช้อนชา
- สกัดบัวบก 1/2 ช้อนชา
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
- คอลลาเจนเปปไทด์ 1 กรัม
วิธีทำ: อุ่นกะทิเบาๆ ไม่ให้เดือด ใส่ผงเก็กฮวย สกัดบัวบก และคอลลาเจนเปปไทด์ คนให้ละลาย เติมเมล็ดเจียที่แช่น้ำไว้แล้ว คนอีกครั้งแล้วดื่มขณะยังอุ่น
ประโยชน์: เก็กฮวยอุดมด้วยซีแซนทิน และเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV กะทิให้ความชุ่มชื้นและวิตามินอี ที่ช่วยชะลอวัย
เครื่องดื่มบำรุงผิวสไตล์ไทย 2 สูตรพิเศษ
นอกจากสูตรแบบเกาหลีแล้ว เรายังสามารถปรับใช้วัตถุดิบไทยที่มีคุณค่าไม่แพ้กัน มาสร้างเครื่องดื่มของเราเองได้
สูตรไทยที่ 1: น้ำมะขามป้อมคอลลาเจน
มะขามป้อมเป็นซูเปอร์ฟู้ดไทยที่มีวิตามินซีสูงกว่ามะนาว 3 เท่า ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการสร้างคอลลาเจน
ส่วนผสม:
- มะขามป้อมสด 3-4 ลูก (หรือผงมะขามป้อม 2 ช้อนชา)
- น้ำสะอาด 300 มิลลิลิตร
- คอลลาเจนเปปไทด์ 2.5 กรัม
- น้ำผึ้งป่า 1 ช้อนชา
- เกลือเล็กน้อย
วิธีทำ: ปั่นมะขามป้อมกับน้ำสะอาด กรองเอาแต่น้ำ เติมคอลลาเจนเปปไทด์ น้ำผึ้ง และเกลือเล็กน้อย คนให้เข้ากัน ดื่มทันทีหลังทำ
ข้อดี: ได้วิตามินซีธรรมชาติในปริมาณสูง ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้ดีขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผิวด้วย
สูตรไทยที่ 2: น้ำใบบัวบกมะพร้าว
บัวบกเป็นสมุนไพรไทยที่มีสารต้านอักเสบและช่วยเร่งการสร้างคอลลาเจนได้ดีมาก
ส่วนผสม:
- ใบบัวบกสด 1 กำมือ (หรือใบบัวบกแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ)
- น้ำมะพร้าวสด 400 มิลลิลิตร
- คอลลาเจนจากปลา 2 กรัม
- น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนชา
- น้ำแข็ง
วิธีทำ: หากใช้ใบบัวบกสด ให้ล้างสะอาดแล้วปั่นกับน้ำมะพร้าว กรองเอาเฉพาะน้ำ เติมคอลลาเจน น้ำตาลมะพร้าว คนให้เข้ากัน ใส่น้ำแข็งแล้วดื่ม
หากใช้ใบบัวบกแห้ง ให้ชงกับน้ำร้อนก่อน รอให้เย็นแล้วค่อยเติมส่วนผสมอื่น
ข้อดี: บัวบกช่วยลดการอักเสบของผิว ทำให้ผิวไม่แห้งแตก ขณะที่น้ำมะพร้าวให้แร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่ผิวต้องการ
ข้อควรระวังในการดื่มเครื่องดื่มบำรุงผิว
แม้ว่าเครื่องดื่มที่บำรุงผิวจะให้ประโยชน์มาก แต่เราก็ควรใส่ใจในเรื่องความปลอดภัยด้วย
สำหรับคนที่แพ้อาหารทะเล ควรหลีกเลี่ยงคอลลาเจนที่ได้จากปลา และเลือกใช้คอลลาเจนจากแหล่งอื่นแทน หรือเพิ่มสารอาหารที่ช่วยสร้างคอลลาเจนธรรมชาติ เช่น วิตามินซี และโปรตีนคุณภาพดี
การดื่มวิตามินซีในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องเสีย ดังนั้นควรเริ่มต้นด้วยปริมาณน้อยก่อน แล้วค่อยเพิ่มตามความเหมาะสม
สำหรับคนที่กินยา หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเครื่องดื่มสำหรับบำรุงผิวเป็นประจำ โดยเฉพาะสูตรที่มีสมุนไพรเข้มข้น
เวลาที่เหมาะสมในการดื่มเครื่องดื่มบำรุงผิว
การเลือกเวลาดื่มที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด
ช่วงเช้า (7.00-9.00 น.) เหมาะกับเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีและสารให้พลังงาน เพื่อเตรียมผิวพร้อมรับมือกับมลภาวะและแสงแดดตลอดวัน
ช่วงบ่าย (13.00-15.00 น.) เหมาะกับเครื่องดื่มที่มีสารต้านอักเสบ ช่วยผิวฟื้นฟูจากความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเช้า
ช่วงเย็น (19.00-21.00 น.) เหมาะกับเครื่องดื่มที่มีคอลลาเจนและสารบำรุงเข้มข้น เพื่อให้ผิวได้รับการซ่อมแซมขณะพักผ่อน
การดื่มเครื่องดื่มที่บำรุงผิวก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายมีเวลาดูดซึมสารอาหารก่อนเข้าสู่ช่วงพักฟื้น
เคล็ดลับในการเลือกซื้อวัตถุดิบคุณภาพดี
เพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพสูงสุด การเลือกวัตถุดิบคุณภาพดีจึงมีความสำคัญมาก
คอลลาเจนเปปไทด์ ควรเลือกแบบที่มีขนาดโมเลกุลเล็ก (ต่ำกว่า 3,000 ดาลตัน) และมาจากปลาทะเลน้ำลึก เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด
วิตามินซี ควรเลือกแบบที่มีความเสถียรสูง เช่น แมกนีเซียมแอสคอร์บิลฟอสเฟต หรือโซเดียมแอสคอร์บิลฟอสเฟต ที่ไม่เสียหายง่ายจากความร้อนและแสง
สารให้ความหวานธรรมชาติ เช่น มังก์ฟรุต และสเตเวีย ควรเลือกแบบที่ผ่านการรับรองมาตรฐานอาหาร และไม่มีสารเจือปน
สำหรับวัตถุดิบไทย ควรเลือกซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และควรเป็นแบบออร์แกนิก เพื่อหลีกเลี่ยงสารพิษตกค้าง
ราคาและความคุ้มค่า
การทำเครื่องดื่มบำรุงผิวเองที่บ้าน นอกจากจะประหยัดค่าใช้จ่ายแล้ว ยังช่วยให้เราควบคุมคุณภาพของส่วนผสมได้อีกด้วย
เมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่นำเข้าจากเกาหลี ซึ่งมีราคาประมาณ 1,500-3,000 บาทต่อกล่อง (15-30 ซอง) การทำเองจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้ถึง 40-50%
ต้นทุนวัตถุดิบประมาณ:
- คอลลาเจนเปปไทด์คุณภาพดี 1 กิโลกรัม: 2,500-4,000 บาท (ใช้ได้ประมาณ 400 แก้ว)
- ผงมะขามป้อม 500 กรัม: 300-500 บาท (ใช้ได้ประมาณ 250 แก้ว)
- สารให้ความหวานธรรมชาติ: 200-400 บาท (ใช้ได้นาน)
เมื่อคำนวณรวมกัน ต้นทุนต่อแก้วจะอยู่ที่ประมาณ 15-25 บาท ซึ่งถูกกว่าการซื้อสำเร็จรูปมาก
ประโยชน์ที่ได้จากการดื่มเครื่องดื่มสำหรับบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ นั้นคุ้มค่ากับการลงทุน เพราะเป็นการดูแลผิวจากภายในที่ให้ผลยาวนาน ช่วยลดค่าใช้จ่ายในการรักษาปัญหาผิวในระยะยาว
ความลับของผิวสวยแบบสาวเกาหลี คือการดูแลอย่างสม่ำเสมอและใส่ใจในรายละเอียด การดื่มเครื่องดื่มบำรุงผิวที่มีส่วนผสมเหมาะสม จะช่วยให้เราได้ผิวที่ดูสุขภาพดี ชุ่มชื้น และเปล่งปลั่งเหมือนพวกเธอ
การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เพียงแค่เลือกสูตรที่ถูกใจ และดื่มอย่างสม่ำเสมอ ภายในไม่กี่สัปดาห์ เราจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของผิวไปในทางที่ดีขึ้น ผิวที่ดูแลดีจากภายในจะเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับความงามที่ยั่งยืน
Mewon Korean Cosmetics ผู้เชี่ยวชาญในการผลิตสินค้าเวชสำอางโดยโรงงานคุณภาพชั้นนำจากประเทศเกาหลีใต้มายาวนานกว่า 10 ปี ยินดีให้คำปรึกษาและให้บริการจัดหาเครื่องสำอางและเวชสำอางทุกชนิดจากเกาหลี สนใจติดต่อมาได้ที่ Facebook Fanpage ของเรากันได้เลยค่ะ
